Минус в весе и плюс в энергии — без жёстких диет и срывов
Персональное сопровождение 1:1. Еженедельные созвоны + поддержка в чате. Всего 10–15 минут в день на рутину. Можно без подсчёта калорий.
Индивидуальное сопровождение по питанию от нутрициолога
Персональная программа питания для снижения веса, коррекции пищевых привычек и улучшения здоровья. Работа с вечерним голодом, контроль тяги к сладкому, адаптация рациона под ваш образ жизни. Подходит для людей 40+, после декрета, при ЖКТ-особенностях.
.jpg)
Образование и сертификаты
Отзывы клиентов нутрициолога
Реальные результаты снижения веса и коррекции пищевых привычек. Работа с вечерним голодом, срывами на сладкое, эмоциональным перееданием. Индивидуальный подход под ваш график и образ жизни.
Как проходит работа со мной
Простой и понятный процесс — без стресса и перегрузов
Знакомство
- Созвон 20-30 минут (бесплатно)
- Обсуждаем вашу ситуацию, цели, образ жизни
- Определяем первые 1-2 шага
Анализ и план
- Анализирую ваш текущий рацион
- Корректируем ваш план питания
- Учитываю ваши предпочтения и график
Старт сопровождения
- Даю список продуктов и готовые связки блюд
- Объясняю, как вписывать любимые блюда
- Начинаем внедрять изменения
Еженедельные созвоны
- Созвон 30-40 минут раз в неделю
- Разбираем прогресс, сложности
- На каждом созвоне разбираем новую тему
- Корректируем план под вашу жизнь
Поддержка в чате 24/7
- Отвечаю на вопросы в течение дня
- Поддерживаю в моменты срывов
- Всегда на связи для консультаций
Результат и закрепление
- Достигаем целевого веса
- Учу удерживать результат без возврата
- Формируем устойчивые привычки
Процесс работы с нутрициологом
Пошаговое сопровождение по коррекции питания: от бесплатной консультации до достижения результата. Еженедельные созвоны, поддержка в чате, персональный план питания. Работаем в комфортном темпе без стресса и жёстких ограничений.
Для кого это сопровождение
Моя программа идеально подходит, если вы узнаете себя хотя бы в одном из описаний
Вы устали от диет и срывов
Пробовали разные диеты, но каждый раз возвращались к прежнему весу? Хватит бороться с собой — пора найти подход, который работает именно для вас.
- Постоянные циклы похудения и набора веса
- Чувство вины после срывов
- Не можете удержать результат
У вас плотный график
Работа, семья, дети — времени на себя почти нет. Нужен простой план питания, который впишется в вашу жизнь без лишних усилий.
- Некогда готовить сложные блюда
- Часто питаетесь на ходу
- Нужны быстрые решения
После родов или в период гормональных изменений
Вес никуда не уходит, хотя вы стараетесь? Гормоны, стресс и усталость мешают прийти в форму. Нужна поддержка и план с учётом вашего состояния.
- Вес застрял после родов
- Гормональный дисбаланс
- Постоянная усталость
Не понимаете, что и сколько есть
Информации много, но вы запутались: что полезно, что вредно, сколько нужно калорий? Хочется простых и понятных рекомендаций.
- Противоречивая информация в интернете
- Не знаете свою норму калорий
- Боитесь ошибиться в выборе продуктов
Заедаете стресс и эмоции
Плохое настроение, тревога, скука — и вы тянетесь к еде. Нужно разобраться с пищевым поведением и научиться справляться со стрессом по-другому.
- Едите не от голода, а от эмоций
- Трудно остановиться, когда начали есть
- Чувствуете себя виноватым после еды
Хотите похудеть и сохранить результат
Вам нужен не просто минус на весах, а устойчивый результат. Хотите научиться питаться правильно навсегда, а не сидеть на диетах всю жизнь.
- Цель — долгосрочный результат
- Готовы менять привычки постепенно
- Хотите научиться питаться интуитивно
Не подойдёт, если вы ищете:
Я работаю с теми, кто готов менять свою жизнь постепенно и осознанно. Если вы ожидаете волшебных таблеток или мгновенных результатов — это не для вас.
- Экстремальное похудение за неделю
- Жёсткие диеты и голодовки
- Волшебную таблетку для похудения
- Результат без усилий и дисциплины
- Готовый план без корректировок под вас
Кому подходит сопровождение нутрициолога
Программа сопровождения по питанию для тех, кто устал от диет, имеет плотный график, восстанавливается после родов, не понимает принципы питания, заедает стресс или хочет устойчивый результат. Индивидуальный подход, без жёстких ограничений.
Пакеты сопровождения
Выберите формат работы, который подходит именно вам
Сопровождение по питанию
LIGHT VERSION
30 дней
- 4 созвона по 30-40 минут
- Анализ текущего рациона
- Коррекция плана питания
- Поддержка в чате (рабочие часы)
- Рекомендации по продуктам
BASIC VERSION
60 дней
- 8 созвонов по 30-40 минут
- Полный анализ рациона и БАДов
- Персональный план питания
- Поддержка в чате 24/7
- Готовые связки блюд
- Разбор срывов и коррекция
- Список покупок на неделю
FULL VERSION
180 дней (6 месяцев)
- 24 созвона по 40 минут
- Комплексный анализ здоровья
- Индивидуальный план на 6 месяцев
- Приоритетная поддержка 24/7
- Еженедельные чек-листы
- Работа с пищевым поведением
- Стратегия удержания результата
- Бонус: гайд по БАДам
Разовые консультации
Анализ текущего питания
Разбор дневника питания, рекомендации по коррекции рациона (готовность 24 часа)
Коррекция рациона питания
Внесение правок в ваш текущий рацион с учётом целей (готовность 24 часа)
Экспресс-консультация
Быстрый созвон 30 минут для ответа на срочные вопросы по питанию
Цены на услуги нутрициолога
Пакеты сопровождения по питанию от 8500 рублей. Разовые консультации, анализ рациона, коррекция плана питания. Индивидуальный подход, поддержка 24/7, гарантия результата.
Что вы почувствуете в первый месяц
Конкретные изменения неделя за неделей
Анализ рациона питания
Появляется чёткое понимание, что можно улучшить уже сейчас без жёстких ограничений
- Разбираем ваш текущий рацион
- Находим причины набора веса, отёков и усталости
- Понимаете, что именно мешает результату и с чего начать изменения
Адаптация и первые шаги
Мы знакомимся, обсуждаем ваши цели. Я составляю индивидуальный план питания.
- Понимаете, что можно есть
- Уходит чувство голода
- Первые -1-2 кг (вода, отёки)
Рост энергии и бодрости
Организм привыкает к новому режиму. Стало проще просыпаться.
- Исчезает усталость
- Улучшается пищеварение
- Кожа свежее
- -2-3 кг от старта
Формирование привычек
Правильное питание становится частью жизни. Выбираете еду автоматически.
- Исчезает тяга к сладкому
- Лёгкость в теле
- Одежда свободнее
- Окружающие замечают
Итог первого месяца
Большинство клиентов через 4 недели чувствуют значительные изменения не только в весе, но и в самочувствии и энергии
Результаты работы с нутрициологом в первый месяц
Что происходит в первые 4 недели: адаптация, энергия, привычки, результаты. Минус 4-6 кг за месяц без голода.
Почему выбирают работу со мной
Не просто нутрициолог, а ваш партнёр на пути к здоровому питанию и комфортному весу
Индивидуальный подход к каждому
Никаких шаблонов и готовых планов. Я изучаю ваш образ жизни, привычки, предпочтения и строю программу именно под вас.
Постоянная поддержка 24/7
Вы не остаётесь один на один со своими вопросами. Я всегда на связи — помогу с выбором блюд, подскажу при срыве.
Без жёстких запретов и диет
Забудьте про списки запрещённых продуктов. Я учу встраивать любимую еду в рацион так, чтобы вес уходил.
Работа с пищевым поведением
Лишний вес — это не только про еду. Я помогаю разобраться с эмоциональными срывами и заеданием стресса.
Понятные объяснения без воды
Никаких заумных терминов. Я объясняю простым языком, почему работает тот или иной подход.
Быстрые и реальные результаты
Первые изменения через 2 недели — улучшится самочувствие, появится энергия. Вес снижается плавно и стабильно.
Готовы начать путь к здоровому телу?
Запишитесь на бесплатную консультацию, и я расскажу, как мы будем работать именно с вашей ситуацией
Записаться на консультациюTelegram-канал о питании и здоровье
Подпишитесь и получайте ежедневные советы, простые рецепты и мотивацию на пути к стройности
Ежедневные советы
Полезные лайфхаки по питанию каждый день
Простые рецепты
Вкусные и здоровые блюда за 15 минут
Разбор мифов
Правда и ложь о диетах и похудении
Истории успеха
Реальные результаты моих клиентов
Мотивация
Поддержка и вдохновение каждую неделю
Бесплатные эфиры
Анонсы марафонов и открытых уроков
Получайте полезный контент прямо в Telegram
Подписаться на каналНикакого спама! Только польза 2-3 раза в неделю
Частые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о работе со мной
Вся работа проходит в удобном для вас формате через мессенджеры (WhatsApp, Telegram) и видеозвонки:
- Первая консультация — знакомимся, обсуждаем цели и привычки
- Составляю индивидуальный план питания под ваш образ жизни
- Ежедневная поддержка в мессенджере — отвечаю на вопросы, корректирую план
- Еженедельные созвоны для отслеживания прогресса
Всё гибко и удобно — вы занимаетесь из любой точки мира!
Здоровая скорость снижения веса — 4-6 кг в месяц. Это оптимальный темп, при котором:
- Вы не чувствуете голода и слабости
- Сохраняется мышечная масса
- Результат стабильный, вес не возвращается
- Улучшается самочувствие и энергия
Более быстрое похудение — это потеря воды и мышц, а не жира. Мы работаем на долгосрочный результат!
Нет, не обязательно! Есть два подхода на выбор:
1. Интуитивное питание — я научу вас определять размер порций "на глаз", чувствовать голод и насыщение. Это удобно для тех, кто не хочет заморачиваться с подсчётами.
2. С подсчётом КБЖУ — подходит тем, кто любит контроль и цифры. Я покажу, как это делать быстро (5 минут в день), и составлю готовые варианты меню.
Выбор за вами! Оба варианта работают одинаково эффективно.
Да, можно! Жёстких запретов нет. Я учу встраивать любимые продукты в рацион так, чтобы вес всё равно уходил.
Главное — понимать:
- Сколько и когда можно есть сладкое
- Как выбирать более полезные альтернативы
- Как не переедать после "запретного" десерта
80% моих клиентов продолжают есть десерты и при этом худеют. Баланс — это ключ!
Срывы — это нормально! Они случаются у всех, и это не катастрофа.
Я помогаю:
- Разобраться, почему произошёл срыв (стресс, эмоции, ограничения)
- Вернуться к плану без чувства вины и самобичевания
- Скорректировать рацион, чтобы срывов было меньше
- Научиться "выходить" из праздников и застолий
Я всегда на связи — пишите сразу, и мы решим проблему вместе!
Стоимость зависит от выбранного тарифа и длительности сопровождения:
- Разовая консультация — 3000 руб. (1,5 часа, план питания на неделю)
- Месяц сопровождения — 12 000 руб. (план + поддержка 24/7 + еженедельные созвоны)
- 3 месяца сопровождения — 30 000 руб. (всё включено + скидка 15%)
Первая консультация — бесплатная! На ней мы обсудим ваши цели и подберём подходящий формат работы.
Нет, не обязательно! Похудение на 80% зависит от питания, и на 20% — от активности.
Можно худеть вообще без спорта, просто скорректировав рацион. Но лёгкая активность ускорит процесс:
- Прогулки 30-40 минут в день
- Домашние тренировки 2-3 раза в неделю
- Йога, растяжка, танцы — что угодно!
Я даю рекомендации по активности, но не заставляю идти в зал. Главное — питание!
Да, я работаю с клиентами, у которых есть:
- Гастрит, панкреатит, проблемы с ЖКТ
- Диабет 2 типа, инсулинорезистентность
- Гипотиреоз, СПКЯ, гормональные нарушения
- Аллергии и пищевая непереносимость
Важно: я не заменяю врача! Если у вас серьёзное заболевание, нужна консультация эндокринолога/гастроэнтеролога. Я работаю в связке с врачами и составляю план с учётом медицинских рекомендаций.
Остались вопросы?
Запишитесь на бесплатную консультацию, и я отвечу на все ваши вопросы лично
Задать вопросОтзывы клиентов
Реальные результаты и истории изменений
Я долго искала нутрициолога, который не будет давить жёсткими диетами. С Сергеем получилось наладить питание без стресса. Он всегда на связи, отвечает быстро и по делу.
После родов никак не могла вернуться в форму. Сергей помог разобраться с питанием, показал, как готовить быстро и вкусно. Главное — никаких голодовок!
Я скептически относился к нутрициологам, но решил попробовать. Удивился, насколько всё просто и понятно. Сергей объясняет доступно, без заумных терминов.
Наконец-то нашла специалиста, который не запрещает сладкое! Сергей научил меня есть десерты без чувства вины, и вес всё равно уходит.
Работаю посменно, график хаотичный. Сергей составил план, который подходит под любой режим. Теперь беру контейнеры на работу!
Я вечно срывалась на диетах. С Сергеем я впервые дошла до результата без мучений. Он не ругает за срывы, а помогает разобраться.
Командировки, рестораны, фуршеты — постоянно в разъездах. Сергей дал шпаргалки: что заказывать, как не переедать. Впервые за годы не набираю вес!
Отзывы о работе нутрициолога
Реальные отзывы клиентов о сопровождении по питанию.
Готовы изменить свою жизнь?
Запишитесь на бесплатную консультацию и начните путь к здоровому питанию уже сегодня
- Первая консультация 20-30 минут — бесплатно
- Обсудим вашу ситуацию и наметим первые шаги
- Никаких обязательств — просто знакомство
Отвечу в течение 2 часов
